ナイアシンの効能を解説。

ナイアシンの効果。

二日酔いやうつなどの症状に有効なナイアシンの代表的な効能を紹介します。ビタミンB群の中で、認知度は低いですが、効果のすばらしさのギャップに驚かれると思います。

二日酔いや悪酔いを予防してくれます。

ナイアシンは、肝臓でのアルコールを分解助けているため、お酒を多く飲まれたときは多量に必要になります。また、二日酔いの原因物質であるアセトアルデヒドを分解効果もあるため、悪酔いや二日酔いの予防してくれます。

統合失調症の緩和

ナイアシンの代謝異常によって、うつ病や統合失調症の症状を引き起こすため、欠乏するとうつ病や統合失調症のリスクが高まります。 ヨーロッパやアメリカなどの国では20年以上前からナイアシンを使用した統合失調症の治療が行われています。

糖質を代謝し、糖尿病を緩和します。

ナイアシンは糖質を分解し、エネルギーに変換するのを助けています。 さらに、インスリンの合成にも深く関わっているので、糖尿病の予防や改善にはなくてはならない存在です。インスリンはホルモンの中で唯一、血糖値を下げる働きを持っている物質です。

肌荒れや口内炎の予防に役立ちます。

ナイアシンも、皮膚や粘膜を正常に維持するのに必要な栄養素です。 他のビタミンB群と同じように、不足すると、口内炎や口角炎、肌荒れなどが起こりやすくなります。

ナイアシンの含有量が多い食品

食品100g当たりの、ナイアシン含有量を表にしました。ちなみに、推奨摂取量は、成人女性で１日12mgです。