ビタミンB2の基礎知識。

ビタミンB2の効果。

脂質を分解する事でダイエットや美容に役立つビタミンB2の代表的な効能を紹介したいと思います。

ダイエットを手助けします。

脂質を分解する事で、余分な脂肪がつきにくくなり、ダイエットの手助けをしてくれます。ビタミンB2が不足すると、脂質が十分に分解されず、余計な脂肪や脂っぽい肌の原因となりますのでご注意ください。

ビタミンB2は、にきびを予防し、美肌を維持します。

肌と深いかかわりを持っているビタミンB2は、脂質を分解する事で、にきびの原因である、脂っぽい肌を防ぎます。肌の新陳代謝にも深く関わっているため、美肌には欠かせない栄養素です。

口内炎の改善、予防。

粘膜の保護を行う働きがあるビタミンB2は、粘膜の炎症が原因である、口内炎を予防したり、改善する効果が確認されています。口内炎になった場合は、他のビタミンB群と共にB2を摂取すると治りが早くなります。

成長を促進させる

さまざまな栄養素の代謝を助ける役割を担っているビタミンB2は、成長期の子供や妊婦さんなどには重要な栄養素です。成長期の子供が十分に摂取されていなかった場合は成長障害などを引き起こします。

ビタミンB2が豊富な食べ物

推奨摂取量は、成人女性で１日1.2mgです。ビタミンB2の推奨量を摂取するにはどれだけの食品が必要かを下表に記載します。